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左手二頭肌在2005年禁食連署時斷掉了

 

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正在寫一篇關於健身的文章，怕12點以前寫不完 (只好另文再貼)所以先貼照片

今天剛練完二三頭拍的，現在我都把二三頭排在訓練的最後一天，練完二三頭休息個一二天

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原本我是右前臂舊傷最嚴重

在開始接受正規的重量訓練以後，左肩膀的骨頭移位問題似乎越來越嚴重，原本只是胸部與三角訓練很吃力，背部不受影響

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跟上一次一樣
先做三組腿伸舉，輕．中．重各一組暖身
接下來腿推舉一組一組加重
一組加50kg加到250kg時
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08/01 天下健身房-腿推舉訓練

最近常被建智兄操自認為體力增強了，遞減完原以為也沒什麼特別的感覺
坐到一旁休息，結果不到30秒腦中嚴重缺氧
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台灣史上最強的健美選手-黃建智

建智兄說：『就你膽子最大，從來沒有人敢邀我一起練二三頭』
鐵鍊：『不然有什麼部位，有人敢邀你一起練？』
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本站財務吃緊，在萬不得以的情況下，需要有廣告收入本站才能維持下去，目前我們沒有簽下健美明星當旗下的招牌明星，只好讓校長兼工人的 鐵鍊 來客串一下廣告

12/28 深呼吸 腿推舉
400kg x10　 250kg x20　 150kg x20　
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05/19 今天練腿

由於最近比賽多，所以大部份時間窩在家裡整理照片，很少做訓練，今天去深呼吸運動，先訓練胸時間大概20分鐘，做完練腿，先從50KG開始，慢慢加至350KG，最近都是做輕動作超慢組間休息短，由於動作慢所以就會特別累，所以最近幾乎不做大重量

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