跟上一次一樣
先做三組腿伸舉，輕．中．重各一組暖身
接下來腿推舉一組一組加重
一組加50kg加到250kg時
再請天下的兩個會員(140kg)站上去


這次不間斷遞減只做兩組，上次連續遞減四組太痛苦了
站也不是，坐也不是，躺也不是。最後趴在地上無法動彈
不是怕痛苦不想做，是怕每次都訓練過度，反而得到反效果
不間斷遞減組
390kg→205kg

後面再補腿伸舉
同樣加入遞減組



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