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07/09/28 蔡偉傑高強度練腿
先來機械式腿彎舉，練股二頭和股四頭 Super Set (超級組)

再來機械式腿蹲舉，一組一組慢慢遞增到300kg
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07/09/19 關維君練腿 先來個機械式腿推舉
沒有休息馬上再來大重量深蹲


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