南方

正在寫一篇關於健身的文章，怕12點以前寫不完 (只好另文再貼)所以先貼照片

今天剛練完二三頭拍的，現在我都把二三頭排在訓練的最後一天，練完二三頭休息個一二天

最近一直在抓感覺，不斷的去感受肌群的拉扯，我已經找到我要的訓練模式，最近胸與背每次訓練完很明顯有達到我要的訓練強度，這是前所未有的感受









在未受傷前我完全只練二三頭和前臂

身體的其他部位完完全全沒有接受過重量訓練，三角胸背腿完全沒重量訓練

只有在家裡仰臥起坐和扶地挺身

所以除了雙手以外的其他部位（肩、胸、背、腿），正式的訓練年資還不到三年
2006年11月~2009年9月

大家一起努力一起增長，千萬不要練輸一個嚴重傷殘的人士

不要跟我比手臂，因為我20年前就開始訓練了，雖然有中斷十年，不過根基已經打很深了

其他部位千萬不能輸我，輸給一個才練不到三年的傷殘人士就漏氣了，我除了四肢骨頭肌肉神經都斷過，連兩個膝蓋的半月軟骨都是打鋼釘接上的

我是傷殘人士也徹徹底底 堅持 乾乾淨淨的訓練，千萬不要輸給我大家一起努力