05/19 今天練腿

由於最近比賽多，所以大部份時間窩在家裡整理照片，很少做訓練，今天去深呼吸運動，先訓練胸時間大概20分鐘，做完練腿，先從50KG開始，慢慢加至350KG，最近都是做輕動作超慢組間休息短，由於動作慢所以就會特別累，所以最近幾乎不做大重量

後來覺得很久沒大重量了就將重量加到440KG再遞減下來
由於沒找人幫忙補，所以腿沒有放的很下來，怕推不上去

440KG x8
350KG x6
250KG x8
150KG x20 (做完人已經掉進地獄了)

做完在做幾組腿彎舉

影片上傳中

arrow
arrow
    全站熱搜

    小白的哥 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()