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2011.05.01
　
 今天竟然有人找70以下鬼手之王PK前臂，雖然說層次完全不同，不應該放在一起比，不過沒有鬼手的健美界，對很多人來說應該黑白的，所以鬼手偶爾也該出來透透氣了，很久不見的老朋友也該浮出水面喘口氣了

　

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左手掌有個新傷快一個月了(疑似骨折尚未就醫)，於是最近比較沒有上身訓練
不過腿部成了重點訓練，今天改了練法，之前都是大重量不間斷遞減

今天改成高次數遞增
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2007/11/21 鐵鍊腿推舉破400大關

一個禮拜內兩次腿推舉遞減

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