南方

2007/11/21 鐵鍊腿推舉破400大關

一個禮拜內兩次腿推舉遞減

一樣是從100KG一組一組慢慢加到300KG
最後直接跳到420KG (槓片330KG+教練90幾KG)

完全沒有休息直接遞減
420KG X6
330KG X6
200KG X8
100KG X17

影片中加入一些2004年鐵鍊環島時的照片與新聞報導
為了挑戰101最近會將訓練的重點，鎖定在腿部


看到影片後發覺自己還不夠盡力，可能還不知道自己底線在那裡
下次第二組遞減時，次數都要增加一倍


鐵鍊的體重

2004年 鐵鍊環島380KM (66KG)
2006年 禁食連署70天 (60KG)
2007年 全面體能訓練 (68~69KG)卡在這重量一直上不去





負重登101的活動即將開跑，希望會更多選手願意站出來一起響應， JOE跟阿達跑不掉了，『能力越強．責任就越大』，除非是認為自己是個無所用處的廢物，否則大家都應該適時的站出來，為公眾的利益做些事

負重登101大樓，呼籲政府與企業重視台灣的選手的權益
活動即將展開，歡迎大家踴躍的參與