南方

2008/03/05 健智兄魔鬼特訓-黃潁聖下地獄篇

健智兄的特訓

要求一定的速度一定的時間 高強度 (休息時間少)
通常整個訓練約30~40分鐘內結束絕不拖泥帶水

以下是部份的訓練過程

























































最後一組100下 不休息遞減